Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Chekish va vazn o'rtasidagi ilmiy bog'liqlik

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Nikotin organizmga qanday ta'sir qiladi?

Sigaret tarkibidagi asosiy tarkibiy qismlardan biri nikotindir. Markaziy asab tizimini rag'batlantiruvchi modda sifatida nikotin organizmga bir nechta qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi:

Birinchidan, u vaqtincha bazal metabolizm tezligini oshiradi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, nikotin tananing qisqa vaqt ichida biroz ko'proq energiya sarflashiga olib kelishi mumkin, ammo bu o'sish odatda atigi 5% dan 10% gacha o'zgaradi va qisqa muddatli bo'ladi.

Ikkinchidan, bu ishtahani tartibga solish markazlariga ta'sir qiladi.

Nikotin dopamin ajralishini rag'batlantiradi, bu esa yengil qo'zg'alish hissini yaratadi, bu esa vaqtincha ovqatlanish istagini kamaytiradi. Biroq, bu ta'sir beqaror va uzoq muddatli ovqatlanish odatlarini chinakamiga o'zgartirmaydi.

Uchinchidan, u qon shakarini va gormonal reaksiyalarni o'zgartiradi.

Nikotin insulin sezgirligiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa yog 'almashinuvi buzilishlari xavfini oshirishi mumkin.

Boshqacha qilib aytganda, fiziologik nuqtai nazardan, chekish ishtaha va energiya sarfiga vaqtincha ta'sir qilishi mumkin, ammo bu sog'lom yoki samarali vazn yo'qotishga teng kelmaydi.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Chekuvchilar chindan ham ozib ketishdimi?

Aholi tadqiqotlari statistik ma'lumotlari quyidagilarni ko'rsatadi:

Chekuvchilarning o'rtacha tana vazni chekmaydiganlarga qaraganda biroz pastroq.

Biroq, bu chekish vazn yo'qotishga "sabab bo'ladi" degani emas. Buning uchta asosiy sababi bor:

Birinchidan, korrelyatsiya sabab-oqibatni anglatmaydi.

Vazn farqlari nafaqat chekishning o'ziga, balki turmush tarzi, ijtimoiy-iqtisodiy omillar va ovqatlanish odatlariga ham bog'liq bo'lishi mumkin.

Ikkinchidan, vaznning kamayishi ≠ tana yog'ining kamayishi.

Ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chekuvchilar qorin atrofida ko'proq visseral yog 'to'plashadi, natijada ular "ozg'in ko'rinadi, ammo jismonan sog'lom" holatga tushib qolishadi.

Uchinchidan, uzoq vaqt chekuvchilarning tana tuzilishi yomonroq.

Mushak massasining kamayishi, suyak zichligining pasayishi va metabolik sog'liqning yomonlashishi tana funktsiyalarining pasayishi bilan birga pastroq shkala ko'rsatkichlariga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun, chekish tanani chinakamiga "sog'lomroq va ozg'inroq" qilmaydi.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Chekish vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Qisqa muddatli va uzoq muddatli ta'sirlar o'rtasidagi keskin farq

Qisqa muddatda ba'zi odamlar quyidagilarni sezishlari mumkin: chekish oziq-ovqat iste'molining kamayishiga va vazn ortishining sekinlashishiga olib keladi. Biroq, uzoq muddatli manzara ko'pincha teskari bo'ladi. Uzoq vaqt davomida chekuvchilar quyidagilarga ko'proq moyil bo'ladi: metabolik kasalliklar, qorin yog'ining ko'payishi, insulin qarshiligi va yurak-qon tomir kasalliklari xavfining ortishi.

Bu shuni anglatadiki, vazn vaqtincha kamaysa ham, umumiy tana salomatligi yomonlashadi.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Nima uchun chekishni tashlagandan keyin vazn ortishi tez-tez uchraydi?

Ko'p odamlar chekishni tashlagandan keyin vazn orttiradilar, yanglish ravishda "chekish vaznni nazorat qiladi" deb o'ylashadi. Aslida, chekishni tashlagandan keyin vazn ortishi aniq ilmiy tushuntirishlarga ega:

Birinchidan, nikotinni to'xtatgandan so'ng, ishtaha normal holatga qaytadi.

Tana o'zining tabiiy holatini tiklagan sari, ilgari bostirilgan ochlik hissi qayta paydo bo'ladi.

Ikkinchidan, ta'm va hid yaxshilanadi.

Chekishni tashlagandan keyin ovqat yanada xushbo'y va mazali bo'ladi.

Uchinchidan, metabolizm boshlang'ich darajaga qaytadi.

Nikotin stimulyatsiyasisiz energiya sarfi normal holatga qaytadi.

Eng muhimi, keng qamrovli tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:

Chekishni tashlagandan keyin vazn ortishi chekishni davom ettirishning sog'liq uchun xavflaridan ancha ustundir.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?: Keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar tushuntirildi

Noto'g'ri tushuncha 1: Chekish ishtahani samarali ravishda bostiradi

Fakt: Nikotinning ishtahani bostirish ta'siri juda cheklangan va barqaror emas.

2-xato tushuncha: Ozg'in chekuvchilar sog'lomroq

Fakt: Ko'pgina chekuvchilarda visseral yog 'nisbati yuqori bo'lgan "yashirin semizlik" kuzatiladi.

3-noto'g'ri tushuncha: Ko'proq chekish vazn yo'qotishga yordam beradi

Fakt: Chekishni ko'paytirish metabolizmni chiziqli ravishda tezlashtirmaydi, lekin kasallik xavfini sezilarli darajada oshiradi.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Chekishning sog'liq uchun zarari

Vaznning har qanday o'zgarishi chekishning sog'liq uchun xavflarini qoplay olmaydi, jumladan, lekin ular bilan cheklanmaydi:

Yurak kasalliklari va insult, ko'plab saraton kasalliklari (o'pka, og'iz bo'shlig'i, qizilo'ngach va boshqalar), nafas olish yo'llari kasalliklari, terining qarishining tezlashishi va immunitetning zaiflashishi xavfi sezilarli darajada oshadi.

Dunyo bo'ylab sog'liqni saqlash agentliklari bir ovozdan quyidagilarga qo'shilishdi:

"Sog'lom chekish" degan narsa yo'q.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?: Vazn yo'qotishning chinakam sog'lom usuli qanday?

Agar maqsad sog'lom vaznni boshqarish bo'lsa, ilmiy jihatdan qo'llab-quvvatlanadigan usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Balansli ovqatlanish (tozalangan shakar va ultra qayta ishlangan ovqatlarni cheklash)

Muntazam mashqlar (kuch mashqlari + kardio)

Uyqu va stressni boshqarish

Uzoq muddatli barqaror turmush tarzini o'zgartirish

Bu usullar hech qanday "yorliqlar"ni taklif qilmasa ham, ular chinakam samarali, eng past xavflarni o'z ichiga oladi va eng yuqori natijalarni beradi.

Sigaretlar sizni ozishga majbur qiladimi?Xulosa:

Asl savolga qaytish: Sigaretlar vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Javob:

Chekish vaqtincha ishtaha yoki vaznga ta'sir qilishi mumkin, ammo bu vazn yo'qotishning sog'lom, samarali yoki barqaror usuli emas.

Har qanday mumkin bo'lgan vazn o'zgarishi sog'liq uchun juda katta xarajatlarga olib keladi.

Agar "vaznni boshqarish" va "chekishni tashlash" o'rtasida tanlov qilishga majbur bo'lsangiz, tibbiy va ilmiy konsensus izchil bo'lib qoladi:

Chekishni tashlash har doim eng muhim va foydali qaror hisoblanadi.

Teglar: #sigaret #sigaret qutisi #buyurtma asosida tayyorlangan sigaret qutisi